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产后如何瘦肚子

  产后如何瘦肚子?

  答案是,产后如何瘦肚子,最简单、最有效的方法就是进行腹部肌肉锻炼,再配合上饮食手段,体形也就能恢复得更好。

  产后瘦肚子的方法有哪些?

  宝宝出生了,可是妈妈的肚子却走形了,面对自己的“大肚子”,有没有小妙招可以帮助缓解呢?

  1、收腹。无论你是坐着、站着还是走着、躺着,新妈妈都要提醒自己随时随地收腹,让收腹成为一种习惯。

  2、使用腹带。新妈妈的腹壁在产后变得松弛,肌肉弹性下降造成腹部下垂。这时候可以穿具有收腹作用的腹带,让腹部的肌肉通过外力使其收紧,减少下垂。琪琪色影院腹带最好在白天使用,夜晚应当放松。

  3、挺直腰背部。新妈妈要时刻注意保持优美的姿态,要做到挺胸直背,久而久之,腹部就会变得扁平美丽。

  4、按摩。只要有空闲,新妈妈就可以多按摩按摩小腹部,用手在小腹部上做顺时针的旋转按摩。

  产后瘦肚子的有效运动是什么?

  产后瘦肚子最简单直接的运动就是做仰卧半起,比仰卧起坐效果会更加明显。锻炼时,上半身起来的角度要和地面保持15度的角度,做这项运动时,腰腹需要用很大的力量,所以很痛苦,但是效果也最明显。每天做5次,每次30下,每次间隔不超过1分钟。

  专家观点:

  产后瘦肚子,要结合饮食、运动、生活习惯等各方面因素,不能盲目,要科学有序地进行,才能取得更好的效果。