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6个动作预防妇科病 打造健康体质

魅网琪琪色原网站影院 Meyol.com 更新时间:2014-08-04 来源: 魅网整理 责任编辑: YaYa
导读:每天只要抽出一点的时间进行少量的运动,日积月累也能为健康带来回报,专家为我们推荐了几种随时随地都可以进行的搞笑锻炼方式,现在开始赶快行动起来塑造健康的体魄。

站立每天坚持堪比马拉松

站立每天坚持堪比马拉松

  对于现在的很多都市人来说,每天三点一线的生活,让他们没有时间也不愿意花费过多的时间去进行运动,日积月累,不仅容易让脂肪堆积,而且健康可能也会受到影响,因此很多人都处于亚健康的状态。为了能够为自己打造健康的体魄,每天只要抽出一点的时间进行少量的运动,日积月累也能为健康带来回报,专家为我们推荐了几种随时随地都可以进行的搞笑锻炼方式,现在开始赶快行动起来塑造健康的体魄。

  站立:每天坚持堪比马拉松

  “你瞧,我正站着,这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说,他习惯站着办公,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。对此,北京体育大学运动生理教研室副教授汪军告诉《生命时报》记者,每天站3小时不是连续站,否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比,站着能消耗更多能量,但与跑步、游泳等运动相比,作用还是较小。但迈克·罗斯茂给我们最大的启示是,我们需要寻找一切机会让自己动起来,比如尽量走过去和同事沟通,站着接电话,尽量走楼梯,去超市时把车停得较远等。

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