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睡美人助眠高招 一起击退失眠

魅网万博彩票手机app下载 Meyol.com 更新时间:2009-05-19 来源: 互联网 责任编辑: Joy
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导读:睡眠占据了人生三分之一的时间,充足而有质量的睡眠不但能消除疲劳,补充能量,同时,皮肤也能在睡眠中充电,恢复弹性和光泽。夏日炎炎正好眠,偏偏现在很多人却遭失眠所困,身心疲累。美人们都是睡出来的,就让我们看看睡美人们的助眠高招,一起击退失眠吧。

  睡眠占据了人生三分之一的时间,充足而有质量的睡眠不但能消除疲劳,补充能量,同时,皮肤也能在睡眠中充电,恢复弹性和光泽。夏日炎炎正好眠,偏偏现在很多人却遭失眠所困,身心疲累。美人们都是睡出来的,就让我们看看睡美人们的助眠高招,一起击退失眠吧。

  固定睡眠时间

睡美人助眠高招 一起击退失眠

  固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!

  而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你税的更舒服。

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  枕头喷雾 助你入眠

  翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。

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